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SEMINARIO ANTI AGE – Sabato 8 Aprile 2017

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Sabato 8 Aprile 2017

orario 11,00-12,30

Presso lo Studio PPM di Via Guarini 4

L’invecchiamento non è di per sé un nemico da contrastare, è un naturale e inarrestabile processo biologico e fisiologico. Ma se è vero che non possiamo arrestare la natura, possiamo almeno agire su come il tempo modifica il nostro corpo!

Se il tuo obiettivo è ritardare i segni del tempo, puoi farlo con il Pilates Anti-Age che dona flessibilità,mobilità e migliora la tua postura!

Questo seminario propone un allenamento adeguato per contrastare i segni del tempo e aumentare la tonicità di tutto il corpo e, soprattutto in modo specifico, delle zone più soggette al cedimento muscolare.

Verranno anche svolti degli esercizi di ginnastica facciale che consiste in un allenamento della muscolatura mimica e funzionale del viso, in grado di riequilibrare la muscolatura con ?nalità che possono essere educative, rieducative o anche estetiche.

Quota associativa: 25€ SOCI ° 30€ NON SOCI ° 35€ TEACHER

Per partecipare al Seminario è necessaria la prenotazione poichè l’incontro è a numero chiuso.

Per info e prenotazioni:

tel 0110686662 – 0115364466- 01119705609

Orario segreteria: dal lun al ven dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 16.00 alle 20.00

L’Outfit del perfetto allievo YogaPilates!

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Utilizzare un outfit corretto può sembrare scontato ma in realtà svolge una funzione molto importante! In primo luogo è consigliato un abbigliamento in tessuto naturale, comodo ma non troppo largo per permettere all’insegnante di controllare i movimenti corretti e gli allineamenti posturali.

Le lezioni di Yoga e Pilates si svolgono prevalentemente a piedi nudi o con l’ausilio di calzine tecniche antiscivolo che permettono l’appoggio sui tre punti del piede (importante principio posturale) in modo da mantenere stabile e più sicura la posizione sul tappetino e sui grandi macchinari.
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  Nelle lezioni di Pilates/Yoga non è consigliato utilizzare collane lunghe, cinture, bracciali non solo per una fonte di distrazione ma soprattutto per una maggiore sicurezza sul lavoro attrezzi e matwork. Stesso discorso può valere per la capigliatura, sarebbe ottimale legarli con un elastico. I capelli non devono coprire il volto, e non devono essere sciolti soprattutto se sono lunghi. Per quanto riguarda l’abbigliamento, in commercio esistono moltissime varianti di Leggings e/o abbigliamento basico o a fantasia moda; può essere divertente esplorare varie possibilità di stile per differenti lezioni, di Yoga e Pilates!   Non dobbiamo dimenticarci però la qualità del materiale scelto: è importante utilizzare fibre di cotone naturale ed ecofriendly perchè oltre a far traspirare la pelle durante l’attività non rilasciano sostanza tossiche per l’epidermide e per l’ambiente.

Lo studio Yoga Pilates e i nostri insegnanti sono molto attenti al rispetto dell’ambiente prestando particolare cura del proprio aspetto durante le loro lezioni in studio! Nei nostri centri abbiamo dedicato uno spazio-boutique legato all’abbigliamento e al materiale utilizzato come calzini antiscivolo, manuali o prodotti di cura e benessere della persona, ed è possibile provare ed acquistare i nostri prodotti rivolti esclusivamente ai nostri soci!

  Per qualsiasi informazione sui costi puoi rivolgerti in Segreteria!

WORKOUT PILATES MATWORK STRONG °l’utilizzo Tradizionale del Magic Circle°

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Sabato 26 Marzo 2016

h. 11,00 – 12,30

Presso lo Studio Yoga Pilates di corso Orbassano 191/1

Il seminario volgerà lo “sguardo” all’idea originaria e originale dell’utilizzo dell’unico vero piccolo attrezzo o “prop” ideato da J.H.Pilates. Gli esercizi proposti svilupperanno l’allineamento e stabilizzazione dei distretti articolari stimolando la forza equilibrata delle catene muscolari di tutto il corpo.

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Quota sociale di partecipazione: 20€ soci iscritti, 25 € esterni, teacher 35€

Importante: Per partecipare è necessaria la prenotazione poichè l’incontro è a numero chiuso. Per info e prenotazioni: tel 0110686662 – 0115364466 Orario segreteria: dal lun al ven dalle 16.00 alle 20.00

Lo Stress e i Bambini

16080-stress-infantile-anche-i-bambini-sono-stressati   Si parla sempre più spesso di stress infantile. Nessuno studio è stato mai effettuato in materia, si è, però, osservato che i bambini soffrono sempre più spesso di fastidi riconducibili a una condizione simile a quella che per gli adulti viene definita stress.

Per esempio, sempre più spesso, in età infantile ci si rivolge al pediatra per episodi frequenti di mal di testa, apparentemente inspiegabili. Altri segnali fisici di stress infantile possono essere mal di pancia ingiustificati, disturbi del sonno e tic; talvolta, nei casi più eclatanti, persino episodi di balbuzie e crisi d’asma o di vomito. I bambini sono la spugna e lo specchio della vita degli adulti, quindi sono fortemente condizionanti, in positivo e in negativo, le abitudini igieniche di vita, sonno, alimentazione e ritmo di vita.
In generale gli stimoli sensoriali a cui bambini sono sottoposti sono eccessivi. Questo surplus di percezioni, a cui sono molto sensibili può essere scaricato anche attraverso un’irrequietezza motoria, via di fuga da stimoli che non possono essere gestiti. In questi casi, un grande potenziale vitale, anziché essere diretto verso la crescita, viene disperso attraverso un insensato movimento.
Per evitare che un segnale di squilibrio confluisca in una patologia, il tema dell’alimentazione senza dubbio il primo posto. corretta-alimentazione-bambini-crescere-bio-evento-milano-alce-nero-2
Un altro aspetto fondamentale il sonno: la necessità di riposo in genere non è mai soddisfatta abbastanza. Con questo si intende anche riposo dai media: in primis va limitato l’uso di tablet, computer, televisione. Solo dopo aver integrato nella quotidianità queste corrette abitudini si possono inserire eventualmente altri rimedi: la narrazione di fiabe e la pratica del giocare con materiali naturali e poco definiti, per lasciare spazio alla fantasia infantile.

La pittura ad acquerello, in particolare, è consigliata già da i tre anni, utilizzando il foglio bagnato, che consente di stendere il colore con maggiore semplicità, e i fogli di carta smussati agli angoli, che offrono un effetto più morbido.
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Evento Mindfulness – Meditazione (8 – 15 – 22 – 29 Ottobre 2015)

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Presso lo Studio Yoga Pilates di corso Tassoni 25 sarà possibile seguire un percorso di Mindfulness/Meditazione per 4 giovedì consecutivi 8-15-22-29 ottobre 2015 dalle ore 20.00 alle ore 21.15.

Il percorso sarà tenuto dalla nostra insegnante di yoga e psicoterapeuta Simona e tratterà le principali tecniche di meditazione e presa di consapevolezza dei propri pensieri e azioni.

Il costo complessivo del percorso è di 120 euro a persona.

Le iscrizioni sono a numero chiuso previa prenotazione.

Cose è Mindfulness:

La mindfulness, ossia la condizione di piena consapevolezza, è una condizione della mente che può essere raggiunta mediante l’uso di alcune tecniche di supporto. Il metodo introdotto negli Usa dal medico chirurgo Jon Kabat-Zinn, ha origini antichissime in quanto risale alla meditazione Vipassana, che Buddha trasferì durante gli anni del suo ministero, ai suoi discepoli come strumento per distruggere la sofferenza esistenziale.

Oggi, dopo oltre 2500 anni, la scienza testimonia del grande impatto trasformante della meditazione attraverso migliaia di ricerche cliniche. Il metodo MBSR (mindfulness based stress reduction) si è dimostrato efficace nel trattamento di numerosi disturbi psicologici come depressione, ansia, panico, somatizzazioni e disturbi della sfera alimentare ecc.. Durante gli incontri verranno forniti i principi chiave per inserire e praticare la mindfulness in maniera sistematica nella quotidianità e anche per promuovere uno stile di vita olistico e salutare.

Importante: Per partecipare al Seminario è necessaria la prenotazione e il pagamento anticipato, poichè il seminario è a numero chiuso Per info e prenotazioni: tel 0110686662 – 0115364466 Orario segreteria: dal lun al ven dalle 16.00 alle 20.00  

GIORNATE DI OSTEOPATIA 15-16 Aprile 2015

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Il Dott. Mattia Minetto sarà presente nelle giornate di Mercoledi 15 Aprile e Giovedi 16 Aprile presso lo studio YogaPilates di Corso Tassoni 25.

CHE COS’E’ L’OSTEOPATIA?
L’Osteopatia è una terapia naturale manuale, con approccio causale più che sintomatico, studia l’individuo nel suo complesso e non si accontenta di risolvere il sintomo.
Va alla ricerca della causa della sofferenza, che può trovare la sua localizzazione anche in un’altra zona corporea, rispetto alla zona del dolore.
L’obiettivo del trattamento osteopatico è quello di ristabilire la mobilità dei diversi sistemi del corpo per migliorare la loro funzione, regolazione e interazione.

Per fissare un appuntamento con il Dr. Minetto Ti invitiamo a contattatare la segreteria.

Per info e prenotazioni: tel 0110686662 – 0115364466 Orario segreteria: dal lun al ven dalle 16.00 alle 20.00

Yoga & Pilates per i più piccoli!

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Yoga e Pilates sono di solito discipline associate agli adulti. Tuttavia, altri studi stanno dimostrando che queste attività mente-corpo possono aiutare i bambini a crescere e svilupparsi forti, sani, mentalmente equilibrati.

POSTURA
Cattiva postura, respirazione superficiale e rigidità muscolare non sono uno stato naturale solo dell’adulto. I bambini di oggi trascorrono una quantità eccessiva di tempo tra computer, videogiochi, televisione e telefoni cellulari, dimenticando sane abitudini di movimento e una corretta respirazione.

FIGLI SANI
Noi tutti vogliamo che i nostri figli crescano sani e felici, quindi è davvero spaventoso scoprire che l’obesità infantile, deficit di attenzione, iperattività e disturbi d’ansia sono tutti in aumento in Occidente. Tuttavia, se si introducono alimenti naturalmente nutrienti e l’esercizio consapevole come Yoga e Pilates il più presto possibile, possiamo cominciare a invertire queste tendenze.
Se state cercando di coinvolgere i vostri bambini prendete in considerazione l’introduzione della disciplina Yoga e Pilates. I bambini sono naturalmente flessibili e hanno bisogno di divertimento, efficaci ed economiche forme di attività fisica sono in grado di fornire non solo i risultati, ma di stimolare anche la partecipazione continua.

RICERCHE SCIENTIFICHE
Secondo uno studio pilota pubblicato in Medicina Preventiva, 30 ragazze dagli 11 ai 15 anni che hanno effettuato lezioni di Pilates matwork 5 giorni alla settimana per 1 ora al giorno per un periodo di 4 settimane hanno armonizzato la loro postura, riscontrato una notevole riduzione di massa corporea, oltre a considerarla una forma piacevole di esercizio fisico! I ricercatori hanno concluso che le classi di Pilates mat possono svolgere un ruolo importante nel migliorare la salute e il fitness dei ragazzi giovani. Inoltre, il programma potrebbe essere facilmente aggiunto come costo relativamente contenuto nell’attività dopo-scuola.

Riallineamento Posturale nel Pilates

L’aspetto Posturale della disciplina PilatesIl corpo è un’unità funzionale, cioè l’insieme degli elementi che lo compongono si influenzano reciprocamente. Ogni alterazione locale, muscolare, articolare, circolatoria o viscerale si ripercuote sull’insieme funzionale. Il corpo crea perciò una corazza rigida di muscoli, tendini, legamenti e articolazioni che ci viene segnalata attraverso le contratture. Queste rigidità creano disequilibri posturali e cattivo funzionamento di alcuni organi interni che spesso sono fonti di dolore. Obiettivi del Postural Pilates: – armonizzazione posturale – allentare le tensioni della muscolatura cervicale e lombare – alleviare i dolori articolari e muscolari – riequilibrare le curve fisiologiche della colonna vertebrale – migliorare elasticità muscolare e mobilità articolare – migliorare la percezione corporea – eliminare la tensione emotiva. Il Postural Pilates è una disciplina che offre un nuovo approccio di condizionamento muscolare. L’importanza della postura: Definiamo il concetto di postura come la posizione complessiva e reciproca di corpo ed arti e l’orientamento assunto nell’insieme nello spazio. L’esecuzione di ogni atto motorio è il risultato di un integrazione tra gesto volontario e tutti gli aggiustamenti posturali involontari, necessari per il mantenimento dell’equilibrio. Ogni volta che il soggetto perde le capacità di ricevere, elaborare o rispondere ad uno stimolo esterno rischia di andare incontro a problematiche di tipo posturale che potranno influenzare il suo essere. La postura è influenzata anche dallo stato psicologico del soggetto che, a seconda del proprio stato d’animo, andrà ad atteggiarsi a livello corporeo in svariati modi, per difendersi e reagire.
AZIONE DEL CARICO E DELLA GRAVITÀ SULLA COLONNA VERTEBRALEIl carico e la gravità esercitano una compressione sulla colonna. L’azione del peso si scarica dall’alto verso il basso in due direzioni : – perpendicolare alla vertebra sottostante – forza che fa slittare la vertebra sottostante su quella inferioreEFFETTI DI CARICO Il carico tende a seconda dell’inclinazione delle vertebre a far scivolare avanti o indietro le stesse, aumentando e diminuendo così le curve interessate alla colonna vertebrale. Il giusto equilibrio e la corretta postura sono garantiti da una serie di sinergie muscolari. Si rivela fondamentale inserire nei programmi di allenamento esercizi che coinvolgono la globalità delle catene cinetiche, che stimolano alla propriocettiva e all’intervento dei muscoli stabilizzatori. RESISTENZA AL CARICO La resistenza al carico della colonna vertebrale è strettamente legata alle curve che la stessa presenta sul piano sagittale. Risulta però fondamentale mantenere le tre curve fisiologiche durante l’esecuzione degli esercizi con sovraccarico per garantire una maggiore sopportazione del peso. L’annullamento della lordosi lombare comporta infatti una riduzione del 50% della resistenza al carico della colonna. DIFFERENZE DEL CARICO LOMBARE NELLE DIVERSE POSIZIONI Diamo il valore 100 al carico registrato in stazione eretta e esprimiamo gli altri carichi in percentuale di questo – sdraiati supini 25% – sdraiati decubito laterale 75% – stazione eretta 100% – stazione seduta 140% – stazione eretta busto inclinato avanti 220% – stazione seduta busto inclinato avanti 275% CONCLUSIONE A differenza di quanto si è portati a pensare, la stazione eretta sembra essere la scelta migliore per l’esecuzione degli esercizi con sovraccarico. Il sollevamento di carichi da terra dalla stazione eretta, deve essere effettuato adottando la corretta postura e biomeccanica del gesto. L’esecuzione degli esercizi in posizione seduta richiede il corretto mantenimento delle curve fisiologiche della colonna. – una leggera inclinazione della panca – l’utilizzo di un supporto lombare.

Benefici del Pilates all’Osteoporosi

Un costante allenamento nella disciplina del Pilates produce un graduale riequilibrio a livello Posturale, il che comporta comporta meno carichi sulla colonna vertebrale sulle articolazioni (coxo-femorali, ginocchia, caviglie) producendo spesso un miglioramento degli organi di digestione ed emuntori. Nel caso specifico il Pilates è soprattutto un ottimo alleato nel miglioramento degli effetti degenerativi dell’osteoporosi. Forse non tutti sanno che le nostre ossa sono delle strutture vive, hanno una loro innervazione ed una loro irrorazione sanguigna, le quali hanno una impotanza fondamentale nella conservazione dei nostri organi nel movimento e soprattutto nella lotta cha tutti i giorni ci troviamo ad affrontare confrontandoci con il nostro più grande non amico “LA GRAVITA'” (è brutto considerarla nemica, del resto sopravviviamo grazie ad essa 😉 ). Provate ad immaginare come saremmo senza il nostro sistema scheletrico, degli enormi invertebrati spiattellati a terra senza possibilità di muoverci nello spazio. In acqua le meduse (invertebrati) hanno una loro valenza ed attraverso questo sistema riescono a sopravvivere ed a nutrirsi, chiaramente agelovate dal fatto che la gravità in acqua viene ridotta drasticamente ma non necessitiamo di grande immaginazione nel considerare che una medusa appoggiata a terra sarebbe immmobile, impedita in qualsiasi tipo di movimento anche il più elementare. Il nostro sistema scheletrico in collaborazione con alcuni processi muscolari, (vedi la teoria delle leve) ci ha permesso di sollevarci da terra offrendoci maggiori opzioni di direzione, quindi di nutrimento ed avvicinandoci idealmente al sole, e noi recuperato questo pensiero cerchiamo di non spezzare questo filo conduttore che l’evoluzione ci ha donato far si che questo grado di sviluppo si mantenga in continuo dinamismo. Perchè il Pilates ci aiuta a prevenire ed a migliorare il processo degenerativo delle ossa? Il Pilates essendo in linea di principio una disciplina posturale e riabilitativa trasmette attraverso dei movimenti dolci ed in scarico gravitazionale (solitamente gli esercizi Pilates vengono svolti distesi, con la colonna vertebrale appoggiata sul tappetino, la quale in questa condizione si scarica dalla compressione della gravità) degli importanti stimoli alle ossa, le quali maggiormente irrorate di energia (ricordiamoci di essere composti da atomi=energia) attraverso un processo chiamato “osmosi” riequilibrano i loro contenuti cellulari e tendono ed irrobustire la loro condizione diventando più elastiche e meno soggette a fratture e/o rotture. La dieta e le abitudini: RECENTI STUDI DIMOSTRANO CHE I LATTICINI SONO ASSOLUTAMENTE DA SCONSIGLIARE NEI CASI DI OSTEOPOROSI Hanno fatto scalpore negli Usa le dichiarazioni, di recente rilasciate a Newsweek, da Walter Willet, capo della nutrizione della Scuola di salute pubblica dell’Università di Harvard. “I paesi con più alte assunzioni di calcio” ha dichiarato lo studioso, “hanno le percentuali più alte di fratture; non le più basse”. I grandi amanti di latte e formaggi, norvegesi, svedesi, americani hanno un’incidenza di fratture tra la popolazione di molte volte superiore a quella che si registra in Cina continentale, dove non si beve latte. Da sempre il latte animale è ritenuto un alimento sano, nutriente, fortificante e rimineralizzante grazie al calcio che contiene. In realtà, diverse ricerche hanno portato medici e ricercatori a considerarlo nocivo per l’uomo e responsabile di numerose patologie – fra cui demineralizzazione, decalcificazione, problemi digestivi, intestinali, ed ormonali Quali Alimenti Come tutti saprete gli elementi che regolarmente (forse anche troppo regolarmente) assumiamo come alimenti sono alla base del nostro del nostro processo vitale. Nelle persone soggette ad Osteoporosi l’alimentazione è un aspetto molto importante da seguire. Prove scientifiche dimostrano che, di per sé gli integratori di calcio non funzionano. Sostanze consigliate per l’assunzione di Calcio: Verdure: Broccoli, Cavolini di Bruxelles, Zucca, Carote, Cavolfiore, Sedano Cereali: Riso integrale, Pane di mais, Farina di frumento integrale biologica Frutta: mela, banana, fichi secchi, arancia, succo d’arancia, pera Legumi: Fagioli neri messicani, Ceci, Fagioli bianchi piccoli, Fagiolini vari, Fagiolini verdi, Piselli, Lenticchie, Cannellini Linee giuda nella prevenzione: Un crescente numero di studi sta convalidando gli effetti estremamente benefici di un programma regolare di movimento, quale può essere la disciplina del Pilates al fine di aumentare la densità ossea. L’osteoporosi è una malattia degenerativa della cultura occidentale. L’abbiamo causata noi stessi con il nostro regime alimentare e il nostro stile di vita, nonché l’assunzione di certi farmaci.
Situazioni e sostanze che rubano il calcio nelle ossa:
  • Squilibrio acidi/alcali all’interno del nostro corpo
  • Alcool
  • Anoressia
  • Antibiotici
  • Farmaci Valium e Librium
  • Tabacco
  • Caffeina
  • Diuretici
  • Eccesso di proteine animali e prodotti caseari (formaggi, yogurt etc.)
  • Elevato consumo di grassi saturi (grassi animali)
  • Elevata assunzione di sale
  • Vita al chiuso, in assenza di sole (carenza di vitamina D)
  • Pillola contraccettiva
  • Digestione lenta
  • Stile di vita sedentario
  • Stress
  • Consumo di zucchero (soprattutto quello raffinato cioè quello bianco)
  • Metalli tossici come piombo, alluminio, mercurio, cadmio (sostanze contenute in molti cibi in scatola e nelle otturazioni dentarie)

Pilates in Gravidanza

Le lezioni di Pilates in Gravidanza prevedono l’utilizzo delle dinamiche più leggere e lente del Pilates, con un approccio legato alla sfera materna quale entità completa “corpo mente spirito”. DONNE IN GRAVIDANZA Per le future mamme che abbiano superato il primo trimestre di gravidanza. Imparare dalla gravidanza La gravidanza è un momento particolare nella vita delle donne: si investe molto su di essa e le future mamme dovrebbero imparare, in una società dai ritmi sempre più frenetici, a rallentare e a riportare l’attenzione verso se stesse e la vita che sta crescendo dentro di loro. La pratica mantiene il corpo in forma ed aiuta a scaricare lo stress sia fisico sia mentale, anche dal futuro nascituro, che incosciamente assorbirà le sensazioni di benessere e quiete della mamma. Circolazione Sanguigna e Linfatica Le tecniche inoltre aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, agiscono per riequilibrare il sistema ghiandolare, agiscono sul sistema immunitario e rafforzano il sistema nervoso. Le future mamme possono far propria una disciplina volta al raggiungimento del benessere psico-fisico che le accompagnerà durante questa irripetibile fase della loro vita ed oltre: anche all’arrivo del futuro nascituro sarà importante conoscere una tecnica che permetta, di recuperare la condizione pscicofisica precedente in poco tempo, e di rilassarsi e rigenerarsi tra una sveglia notturna ed una poppata. Lezione nel dettaglio: La serie delle lezioni di Pilates incentrate sulla gravidanza sono strutturate in modo da lasciar sempre spazio alla zona del pancione della mamma lavorando sull’apertura delle anche (che sarà importante anche per il parto) e sulla articolazione femorale (articolazione coxo femorale) permettendo una amle asana che alleviano le algie della colonna vertebrale così tanto caricata e sfavorevolmente del peso del la mobilizzazione dolce del rachide e che rilassano la muscolatura contratta che spesso è causa di algie/dolori, il corso è consigliato per tutte le persone che accusano disarmonie al rachide o a coloro che semplicemente concentrano tutte le tensioni in questa zona.
Colonna vertebrale Il Pilates inoltre è incentrato sul benessere del nostro pilastro portante, la colonna vertebrale, a partire dalla base – il bacino ripercorrendo la zona lombare, fino ad arrivare alla zona toracica e cervicale. Le posizioni del Pilates, dolci e accessibili a tutti, riequilibrano lì dove c’è disarmonia. La pratica mantiene il corpo in forma ed aiuta a scaricare lo stress sia fisico sia mentale, allenando la mente ed il corpo ad essere forti e flessibili di fronte alle difficoltà e ai cambiamenti. Le tecniche aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, agiscono per riequilibrare il sistema ghiandolare, agiscono sul sistema immunitario e rafforzano il sistema nervoso.
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STUDIO PPM TORINO

Corso Tassoni 25, TORINO
Corso Orbassano 191/1, TORINO
Via Guarini 4, TORINO

Tel e Cell

011.068.66.62 – 349.236.48.70
011.536.44.66 – 324.772.68.13
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